idag har jag varit sjukt duktig enligt mig själv...

upp skapligt och upp till medley till 10 och körde ett body pump pass...

la på mer vikt än jag brukar dessutom... måste pressa sig själv :P

Direkt därefter ut på löpbandet och körde 5km.

intervall mellan joggning i 8-9km/h och Power walk i 6,2km/h 

Och hela sista kilometern joggade jag :D *STOLT!*

42 minuter tog det... och då var de första 6-7 min "uppvärning"  Så jag bör kunna komma under 40 min iaf...

imorgon är planen att efter jag lett vattengympan att jag går upp och löper igen...

Lika bra att komma igång och kanske ha att varje gång jag är där uppe att jag löper då. och sen andra dagar köra runt gron. (som är längre... och kuperad terräng)

Sen åker jag in till stan ska hänga med Linda och hämta biljetter på campus från Jon. Så blir det shopping. kolla efter nya löparskor bla... Nästan bara träningsgrejer på min lista :P

Fast efter jag kom hem duschat och kört 2 tvättmaskiner fastnade jag på Farmen...

Där har jag nu suttit i typ 3-4 timmar och möblerat om och haft mig... LOL!

Jag tycker ju att det är roligt och det är inget jag skäms över...

Men jag ska prata med nicke om att göra övre gräsmattan till ett stort land och odla sallad, morötter, potatis osv... :D

Bra dag idag :D

 

Scrum

29 april 2010 18:43

Duktig!

Biljetter till vad?

http://scrumdiddlyumptious.blogg.se

 

Hella

29 april 2010 19:43

pilletter till Salem Al Fucker :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nicke är på svensexa :)  (nykter) fått några sms att han tycker lite synd om "offret" - fått lite "jobbiga uppdrag" tydligen :P det lät annars rätt kul - bli hämtad på jobbet på med batman outfit och åka till klättervägg inne i Nkpg. Det är iaf v...

bah - kunde inte somna om i morse så det blev uppgång vid 6:40 skicka iväg Nicke till jobbet och glo på lite morgon tv och käka frukost.   plockade fram pysselgrejerna och startade datornerna och skulle fixa och trixa. men kom inte så långt. ...

var nere på marknaden idag på fm. träffade massor med folk - stanna och snacka med - mkt trevligtAnnars var det gamla vanliga stånd som brukar stå :)hade egentligen bara en grej jag bestämt mig att köpa - Bröd! ett ställe som "alltid" är på marknad...

idag ska det bli spännande :)har fått hem 2 limpor av norskt kneipbröd  - "special" bröd utan socker eller sirap i degen. därför får man äta nugatti på ;) Tyvärr hade inte Eva hittat orginalet av Nugatti - så det blev något med "33% mindre socker" ...

Åkte till Maxi för att se om jag kunde hitta några smidigare skor. Mina gamla joggingskor är redo att kastas sen ett år tillbaka ;P och samma med mina supermysiga fejk-converse... :( köpte skor på skopunkten; ett par som kommer bli dagliga då "...